13- Exponga los 10 padavis de piernas, brazos y tronco

Posiciones o Padavis: Son las que tienen números y en general son 5. Es hacer la postura desde lo más fácil a lo más difícil. Se abre o se cierra una articulación importante.

Posición de tronco: Bajo con el tronco, son específicas, se miden con el grado de dificultad de la columna. El tronco se va marcando hacia adelante o atrás. En algunas posturas las posiciones de tronco se marcan con los brazos o con las piernas.

Posiciones de tronco en Abeja

1 La primera posición de tronco consiste en vencer los 90 grados
2 Bajo un poco más el tronco y me tomo los tobillos
3 Con los brazos flexionados apoyo los codos por dentro.
4 Apoyo los codos por fuera
5 Apoyo todo el tórax bajando la cabeza, no subo hombros.

Posiciones de tronco en Cocodrilo

Posiciones de tronco en Camello

Posiciones de Brazos: Están dadas por el ángulo de abertura o cierre.

1 Brazos extendidos hacia adelante a la altura de los hombros.
2 Brazos extendidos hacia adelante a la altura de los hombros formando una V amplia.
3 Brazos extendidos hacia adelante a la altura de los hombros. El brazo derecho pasa por arriba del brazo izquierdo formando entre los dos una X.
4 Brazos extendidos hacia delante a la altura de los hombros. El brazo izquierdo pasa por arriba del brazo derecho formando entre los dos una X.
5 Brazos extendidos hacia delante a la altura de los hombros donde la palma de la mano derecho va apoyada sobre el dorso de la mano izquierda.
6 Brazos extendidos hacia delante a la altura de los hombros donde la palma de la mano izquierda va apoyada sobre el dorso de la mano derecha.
7 Brazos extendidos hacia delante a la altura de los hombros donde la mano derecha se extienda un poco más que la izquierda.
8 Brazos extendidos hacia delante a la altura de los hombros donde la mano izquierda se extiende un poco más que la mano derecha.
9 Brazo izquierdo estirado hacia delante a la altura de los hombros y el brazo derecho estirado hacia delante y arriba.
10 Brazo derecho estirado a la altura de los hombros y el brazo izquierdo estirado hacia adelante y arriba.

Posiciones de Piernas: Están dadas por el ángulo de abertura o cierre.

1 Piernas estiradas hacia delante a la altura de la cadera.

2 Piernas estiradas el doble de ancho de la cadera formando una V amplia.

3 Piernas extendidas hacia delante a la altura de la cadera. La pierna derecha pasa por encima de la pierna izquierda formando entre las dos una X.

4 Piernas extendidas a la altura de la cadera. La pierna izquierda pasa por arriba de la pierna derecha formando entre las dos una X.

5 Piernas extendidas hacia delante a la altura de la cadera donde el talón del pie derecha se apoya sobre el metatarso del pie izquierdo 
6 Piernas extendidas hacia delante a la altura de la cadera donde el talón del pie izquierdo se apoya sobre el metatarso del pie derecho.
7 Piernas extendidas hacia delante a la altura de la cadera donde la pierna derecha se extiende un poco más hacia delante que la pierna izquierda.
8 Piernas extendidas hacia delante a a la altura de la cadera donde la pierna izquierda se extiende un poco más hacia delante que la pierna derecha. 
9 Pierna derecha extendida hacia delante y arriba. Pierna izquierda extendida solo hacia delante a la altura de la cadera.
10 Pierna izquierda extendida hacia delante y arriba. Pierna derecha extendida solo hacia delante a la altura de la cadera.